민족 최대의 명절, 추석이 다가오면 마음은 따뜻해지지만 몸은 그렇지 않을 때가 많습니다.

특히 관절염 환자들에게 추석은 유난히 힘든 시기입니다.

장시간 운전, 제수 음식 준비, 무거운 짐을 옮기는 일들이 관절에 큰 부담을 주기 때문이죠.

게다가 가을철의 큰 일교차와 기압 변화는 통증을 악화시키는 요인이 되기도 합니다.

이번 Hihy 건강저장소에서는 추석 명절 관절염 환자가 더 힘든 이유와 추석을 보다 건강하게 보내는 방법을 알려드립니다.

추석은 날씨 변화와 명절 특유의 활동이 겹쳐 관절염 환자에게 부담이 되는 시기입니다.

일교차와 대기압 변화로 관절 내부 압력 균형이 깨지고, 신경이 자극되어 통증이 커집니다.

여기에 장시간 음식 준비나 운전 등으로 관절에 무리가 가면, 평소보다 통증이 심해지기 쉽습니다.

기압이 낮아지면 관절 안과 밖의 압력 차이로 신경이 자극돼 통증이 심해집니다.

그래서 어르신들이 “무릎이 쑤신다, 비가 오려나?”라고 표현하는 것입니다.

또한 기온이 낮아지면 근육이 수축하고 혈액순환이 저하되어 통증이 배가됩니다.

특히 류마티스관절염 환자는 저기압 환경에서 관절이 붓고 조조강직이 길어질 수 있습니다.

추석 명절은 관절에 큰 부담을 주는 활동이 반복됩니다.

특히 여성들은 장시간 바닥에 앉아 음식 준비를 하며 무릎과 허리에 무리를 주고, 남성들은 운전과 짐 운반으로 어깨·손목·허리 통증을 호소합니다.

무리한 명절 노동은 관절염을 악화시키는 주요 요인이므로 가족 간의 역할 분담이 중요합니다.

명절 기간에는 관절에 부담이 가는 활동이 많기 때문에 평소보다 세심한 관리가 필요합니다.

가벼운 스트레칭으로 근육을 풀고, 통증이 느껴질 땐 온찜질​로 혈액순환을 촉진하는 것이 좋습니다.

다만 관절이 붓고 열감이 느껴진다면 냉찜질이 효과적입니다.

또한, 수면 부족은 통증 인식을 높이므로 숙면 환경을 유지하는 것도 중요합니다.

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명절에는 평소보다 관절에 무리가 가는 일이 많아 증상이 심해지는 환자가 많습니다.

따라서 평소보다 관절 관리에 신경 쓰고, 가족의 도움을 받아 무리하지 않는 것이 중요합니다.

작은 습관 하나가 통증 예방과 삶의 질 향상으로 이어집니다.

올해 추석에는 ‘관절 휴식’을 선물하는 마음으로 자신을 돌보는 시간을 가지는 것이 좋습니다.