비만 치료, 꼭 해야 할까요?

'어릴 때 살집은 모두 키가 된다'라는 속설은 어쩌면 옛날 말일지도 모릅니다. 최근 추세에 따르면 소아 청소년기의 비만은 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등을 동반할 정도로 심각하여 이를 '소아 대사성 증후군'이라고 따로 묶어 이름을 붙일 정도입니다.

비만은 평생을 두고 아이들의 건강을 좀먹을 무서운 병입니다. 때문에 비만에 대한 관리는 필수라고 볼 수 있겠습니다.

그렇다면 치료는 어떻게 하나요?

비만아의 경우 성인 비만이나 혈압 상승 등으로 이어질 수 있는데, 이는 식습관뿐만 아니라 스트레스나 내분비, 유전질환과 관련이 있을 수도 있기 때문에 소아 내분비나 소화기 영양 의사와 상담이 필요합니다.

일반적으로 10% 정도의 체중 감소를 목표로 하여 연령에 따른 식이조절, 꾸준한 운동, 가족 전체 행동 습관 개선을 시행하고 약물치료도 병행할 수 있습니다.

비만 관리는 어떻게 하나요?

최근 코로나19로 인해 부모와 자녀가 같은 공간에 있는 시간이 많아졌습니다.

때문에 가정에서의 생활습관 개선이 비만 치료의 첫걸음이라고 볼 수 있는데요.
건강한 음식 문화와 가족 모두의 협력이 중요합니다.

1. 배달 음식 줄이고 가정에서 만들어 먹는 음식 늘리기

2. 실내에서 할 수 있는 운동 규칙적으로 하기

3. 온라인 수업 시간 외 앉거나 누워 있지 않도록 노력하기

식이조절, 최근에 방법이 달라졌다고요?

최근 식이조절의 개념은 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘리는 것 외에도 한 번에 많이 먹지 않고 늦은 밤에 먹지 않는 것을 추천하고 있습니다.

늦잠으로 인한 2끼의 과량 식사 또는 야식의 추가 등 식이습관의 변화가 소아 비만을 증가시키는 원인이 되며,
특히 소아에서는 성장에 필요한 고른 음식 섭취가 필요하기 때문에 일정한 양을 규칙적인 시간에 섭취하는 것을 추천드립니다.

1. 한 번에 많이 먹기, 야식은 NO!
2. 일정한 양을 규칙적인 시간에 섭취!

[도움말 : 한양대학교병원 소아청소년과 양승 교수님]